私ごとではありますが、先日祖母が他界しました。

幼い頃は怖い存在で、逆らう事など出来ない、かなり強烈な祖母でした。

そんな祖母だからなのか１００歳を超えても介護を必要とせず、

身の回りの事は自分でするし、近所の畑にもちょくちょく出かけていました。

食欲も旺盛、肉は大好物で孫の私よりたくさん食べる事もありました。

年齢を重ねてくると気になってくるのはフレイル、認知症など。予防するには

＊食事（特にタンパク質）をしっかり摂る事

＊運動（身体を動かすこと）

が大きなポイントになります。

特に運動は「自分から、楽しみながら」がとても大切。

配慮をする必要のある方は指導のもとでできるといいですね。

今回は大好きだった祖母が証明してくれた「元気で長生きすること」でした。